プロテインだけじゃない、トレーニング後のケア
筋肉の回復、合成…..運動する人にとってたんぱく質を摂取する行為は一般化してきました。プロテインを摂取した後、「プロテインをいかに効果的に作用させるか」ということも同時に考えることがとっても重要になってきます。
しかし、たんぱく質さえ取れば良いと過剰に摂取していると、肝臓や腎臓にかかる負担が大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があります。
また、たんぱく質、この場合は主に動物性たんぱく質を指していますが、
摂取しすぎると体に吸収されなかったタンパク質がそのまま腸内に送り込まれてしまいます。その結果、腸内に贈られたタンパク質は悪玉菌のエサとなり腸内環境の乱れが発生しやすくなります。
(記事: マッスルコンテスト出場の中村マリオ流減量法 においても参照)
そのため、「トレーニング前後のプロテイン摂取」と同じくらい重要になるのが、「腸内環境のケア」になります。
腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖
そこで重要になってくるのがフラクトオリゴ糖です。フラクトオリゴ糖には腸内の善玉菌の栄養素となり、善玉菌を増やす役割があります。大腸には数100種類、100兆個以上の細菌が棲んでいると言われます。
その中には、人のためによい働きをする、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌、逆に悪い働きをする悪玉菌および日和見菌がいることが知られています。
フラクトオリゴ糖の摂取により腸内の善玉菌が増え、短鎖脂肪酸が増加し、腸内のpHが下がり、悪玉菌と有害物質の生成を抑制する効果があります。
日々しっかりとフラクトオリゴ糖を摂取して腸内環境を整えましょう。
なお、ザイテンバッハプロテインバーであれば、たんぱく質と一緒にフラクトオリゴ糖が同時に摂取できるので、
・日々の腸内環境を整えたい方
・ダイエット中の方は普段のスイーツからの置き換えダイエット
としてご利用いただけましたら、腸内環境の改善と、効果的なダイエットに最適な商品となっていますので是非ご利用ください。
（記事: 腸内環境を整えるという減量アプローチ(1) において参照）
